Как звучит тревога

В рамках проекта «Надежный тыл» состоялась вторая психологическая гостиная для жен и матерей участников специальной военной операции «Архетипы женщины», которую провела психолог, психосоматолог, телесный терапевт, родолог Татьяна Лебедева. На занятии говорили о тревоге. Тревога - это первая стадия стресса. Это не просто мысли, а реакция всей нервной системы. Когда мозг воспринимает что-то как угрозу, в кровь выбрасываются гормоны стресса, которые запускают цепочку автоматических реакций: учащается сердцебиение, дыхание становится поверхностным, напрягаются мышцы, сужается внимание. Из-за этого мы перестаём замечать всё, кроме потенциальной угрозы, и оказываемся в замкнутом круге. Важно помнить, что это не просто болезненные симптомы, а зашифрованное послание, к которому надо прислушаться и сделать первый шаг от тревоги к спокойствию.

Татьяна Лебедева остановилась на том, что именно вызывает тревожность (ситуации, мысли, телесные ощущения, жизненные обстоятельства), как научиться отличать реальные угрозы от надуманных, рассказала и показала техники саморегуляции, с помощью которых меняется отношение к тревоге. Каждый для себя собрал личный анти-тревожный план и поработал над ресурсным режимом.

Все это не только помогает лучше справляться с трудностями, но и повышает самооценку и уверенность в себе.

Проект «Надежный тыл» реализуется при поддержке гранта Губернатора Тюменской области.

Елена Фомакина